右肩胛骨痛和肿胀可能是由于多种原因引起的，包括肌肉拉伤、肩关节炎、肩周炎或其他肩部损伤。在处理肩胛骨痛和肿胀时，可以通过适当休息、冷敷热敷、肩部运动等方法来缓解。
1.适当休息：避免做剧烈活动或提重物，这有助于减轻肩胛骨的压力，减轻疼痛感。
2.冰敷热敷：可以使用冰袋或热敷来减轻肿胀和疼痛。用冰袋敷在肩胛骨上有助于减轻疼痛和肿胀，而用热敷则有助于放松肌肉和缓解肌肉拉伤。
3.肩部运动：适当的肩部伸展和放松运动，有助于缓解肩胛骨疼痛，可以通过旋转、悬垂、推举等动作来帮助舒缓肌肉和增强肩部的灵活性。
如果症状持续时间较长或疼痛感较为严重，建议尽快就医，进行全面的体检和相关的检查，以确定症状的具体原因。
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