腰椎病是一种常见的疾病，主要表现为腰部疼痛、僵硬和活动受限等症状。以下是五个容易导致腰椎病的动作：
1.长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会导致肌肉疲劳和僵硬，进而影响腰椎的健康。例如，长时间坐着或站着不动，或者弯腰驼背等姿势都会对腰椎造成压力。
2.过度运动：过度运动会增加腰椎的负担，导致腰椎受损。特别是高强度的运动，如举重、跑步等，容易引起腰椎间盘突出等问题。
3.不正确的抬重方式：不正确的抬重方式会增加腰椎的压力，导致腰椎受损。例如，用错误的姿势抬起重物或者用背部而不是腿部的力量抬起重物都可能对腰椎造成伤害。
4.做剧烈运动：剧烈运动会增加腰椎的负担，一旦运动姿势不正确或者过度运动，就会对腰椎和腰部肌肉造成损伤，增加患腰椎病的风险。
5.不合适的睡姿：不合适的睡姿也会对腰椎造成压力。例如，睡觉时躺在硬床上或者使用过高或过低的枕头都会对腰椎造成不适。
综上所述，以上五个点都比较容易患腰椎病。因此，这些人应该警惕腰椎病的发生，避免长时间保持一个姿势不动、减少抬重物、注意运动姿势、避免长时间保持弯腰和扭腰、注意坐姿正确等，预防腰椎病的发生。同时，定期进行腰部保健，加强腰部肌肉的锻炼，也有助于预防腰椎病的发生。
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