深蹲是一种非常有效的力量训练运动，主要练习下半身肌肉群，包括大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉。
1.大腿肌肉群：当进行深蹲时，大腿肌肉需要产生大量力量支撑身体和举起负重，在举起身体的过程中发挥力量。
2.臀部肌肉群：深蹲时臀大肌、臀中肌和臀小肌都会得到充分的训练，这些肌肉群的主要作用是支撑和稳定髋关节，以及在起立和下蹲的过程中提供动力和力量。
3.核心肌肉群：深蹲也需要核心肌肉群的支撑和稳定，包括腹直肌、腹横肌和腰部肌肉，用于维持身体的平衡和稳定，从而防止身体向前或向后倾斜。
如果深蹲过程中出现明显的肌肉疼痛，要立即停止锻炼，并前往医院检查和治疗。
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