长时间上网会导致颈部脊椎痛，这是因为长时间保持同一姿势会使颈部肌肉疲劳和紧张，进而导致颈椎受压和疼痛。以下是一些缓解颈部脊椎痛的方法：
1.休息：每隔一段时间就要停下来休息一下，可以站起来走动或者做一些简单的伸展运动来放松颈部肌肉。
2.调整坐姿：保持正确的坐姿非常重要，应该尽量避免低头或仰头的姿势，同时要使双脚平放在地面上，背部挺直。
3.使用支撑物：可以使用一个靠垫或者枕头来支撑颈部，以减轻颈部的压力。
4.进行颈部按摩：可以使用手指轻轻按摩颈部肌肉，以促进血液循环和缓解肌肉疲劳。
总之，长时间上网容易导致颈部脊椎痛，但是通过采取一些简单的措施可以有效地缓解这种疼痛。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业治疗。
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