满月后开始腰酸背痛可能是由于多种原因造成的，比如长时间站立或坐着、过度使用肌肉、姿势不正确、肌肉紧张或炎症等。为了缓解腰酸背痛，可以尝试以下几种方法：
1.多休息：产后需要充分的休息来恢复身体，尤其是在前几周内。尽量避免长时间站立或坐着，可以适当地躺下休息。
2.热敷和冷敷：热敷和冷敷是缓解肌肉酸痛的有效方法。可以通过热敷或冷敷来舒缓疼痛部位，促进血液循环，减轻疼痛感。
3.运动：适当的运动可以帮助恢复身体功能和减轻疼痛。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。这些运动能够加强肌肉力量，改善姿势，减轻腰酸背痛。但是要避免剧烈的运动和重负荷的活动。
4.按摩和理疗：定期进行按摩可以帮助放松紧张的肌肉，缓解腰酸背痛。此外，理疗、针灸等可以帮助减轻疼痛感，并改善身体的整体状态。
5.药物治疗：在严重疼痛的情况下，可以考虑口服止痛药，比如布洛芬等。但是要注意药物的使用剂量和频次，避免长期大剂量使用，以免对身体造成伤害。
总之，缓解腰酸背痛需要综合治疗，同时要注意保持心情愉快，避免压力过大。如果腰酸背痛情况严重或持续不缓解，建议尽早就医，寻求专业治疗。
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