高中生怎么长高

来源：医联媒体

: 肖丹主任医师教授 广东省人民医院骨科中心-脊柱外科

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高中生想要长高，需要注意以下几点：

1.合理饮食：高中生在饮食方面应合理搭配食物，保证每天摄入足够的营养，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐、鱼类等，促进骨骼生长发育。

2.坚持运动：高中生可以选择一些有利于身高增长的运动，如篮球、羽毛球、游泳等，每周至少进行3-4次运动，每次持续30分钟以上，可以刺激骨骼生长。

3.充足睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，高中生应保证每天8-9小时的充足睡眠。晚上尽量早点入睡，避免熬夜。

4.注意姿势：应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或电脑，有助于保持脊椎的正常生长，有利于身高的增长。

5.减少压力：高中生在学习压力大的情况下，应学会适度放松和调节，避免过度焦虑或紧张。长期的心理压力会影响人体的生长激素分泌，对身高的增长有不利的影响。

身高的增长是一个个体差异很大的过程，每个人的生长发育速度都有差异，建议保持健康的生活方式和良好的心态。

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