俯卧撑是一种常见的运动方式，主要锻炼的是胸肌、三头肌和肩部肌肉，虽然俯卧撑不能直接锻炼手臂力量，但是可以通过增强胸肌和肩部肌肉的力量来间接地提高手臂力量。
首先，俯卧撑可以有效地锻炼胸肌，胸肌是人体最大的肌肉之一，位于胸部前侧，由三个部分组成：锁骨部分、肋软骨部分和胸骨部分。当做俯卧撑时，需要用胸肌的力量将身体向上推起，这个过程会刺激胸肌的生长和发展，随着胸肌的增强，手臂也会变得更加有力。
其次俯卧撑还可以锻炼三头肌。三头肌位于上臂后侧，由三个部分组成：长头、内侧头和外侧头。当做俯卧撑时，需要用三头肌的力量将身体向下压，这个过程会刺激三头肌的生长和发展，随着三头肌的增强，手臂也会变得更加有力。
此外，俯卧撑还可以锻炼肩部肌肉，肩部肌肉位于肩膀周围，包括前束、中束和后束，当做俯卧撑时需要用肩部肌肉的力量将身体向上推起或向下压，这个过程会刺激肩部肌肉的生长和发展，随着肩部肌肉的增强，手臂也会变得更加有力。
总之，虽然俯卧撑不能直接锻炼手臂力量，但是可以通过增强胸肌、三头肌和肩部肌肉的力量来间接地提高手臂力量。因此如果想提高手臂力量，可以进行俯卧撑这种简单而有效的运动方式。
-
-
河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院) 骨科
擅长：膝关节、髋部损伤...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
桂林市中西医结合医院 骨科
擅长：擅长用中西医结合...
-
-
南阳市第一人民医院 骨科
擅长：关节疾病，运动医...
-
-
佳木斯市肿瘤结核医院 腰腿痛治疗中心
擅长：骨与骨关节疾病的...
-
-
公安县中医医院 骨科
擅长：小针刀、脊柱微调...
-
-
沈阳市骨科医院 骨科
擅长：脊柱外科和创伤外...
-
-
巴中市中医院 骨科
擅长：骨科疾病和骨伤的...
-
-
俯卧撑可以锻炼臂力吗
俯卧撑是可以锻炼臂力的，它是大家很熟悉的健身动作，它的动作比较简单，实用性比较强，不受时间地点的限制，可以让你随心所欲的进行。俯卧撑主要锻炼臂部肌肉，腰部还有胸肌，做好俯卧撑可以帮助打造一副健硕的身材... 详细»
-
-
俯卧撑锻炼什么
进行适当的运动锻炼，对于提高身体素质，锻炼肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情况进行适量的运动，对于控制体重，减肥也会有一定的帮助。俯卧撑练习也是一种非常简便有效的锻炼方法，而且并不需要特殊的器... 详细»
-
-
做俯卧撑锻炼能健身
俯卧撑是一种常见的健身锻炼方式，不仅能够增强肌肉，还可以提高心肺功能和身体的整体稳定性，具体可以从增强上肢力量、提高核心稳定性、增强背部肌肉、提高心肺功能等方面体现出来。1、增强上肢力量：俯卧撑主要锻... 详细»
-
-
俯卧撑锻炼背部吗
俯卧撑是一种常见的健身运动，可以锻炼多个部位，其中包括背部。俯卧撑是锻炼上肢和核心肌肉的训练动作，可以锻炼到胸部、肩部、手臂、背部等多个部位的肌肉。一般在进行俯卧撑训练时，背部肌肉会参与到动作中来支撑... 详细»
-
-
俯卧撑可以锻炼背部吗
俯卧撑可以练到背肌、胸肌。俯卧撑是一个复合动作，需要身体各个部位的肌肉参与，在做俯卧撑时，除了主要的胸肌和肱三头肌发力，还会刺激到背阔肌。但俯卧撑主要的训练部位是胸肌和肱三头肌，训练时背阔肌的发力是非... 详细»
公众号
头条号
百家号