俯卧撑是一种非常有效的上肢训练动作，主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌。三头肌是上臂的后侧肌肉，负责手臂的伸展和肘关节的稳定。在俯卧撑的过程中，三头肌起到了辅助作用，因此俯卧撑可以有效地锻炼三头肌。
在俯卧撑的动作过程中，当下压身体的时候，肘关节的伸展动作主要由三头肌来完成。在上抬身体的时候，三头肌也需要发力稳定肘关节。因此，俯卧撑是一个综合性的训练动作，可以有效地训练三头肌以及其他上肢肌肉。
除了上述的几点原因外，俯卧撑还可以通过不同的变化来加强对三头肌的训练。比如，增加俯卧撑的数量或者变换手部的位置，如采用窄握或者倒握俯卧撑，可以增加对三头肌的刺激。此外，采用不同的俯卧撑变种，如倒立俯卧撑或者俯卧撑跳箱，也可以进一步加强对三头肌的训练效果。
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