俯卧撑是一种常见的体能训练动作，主要锻炼胸部、肩部、三头肌和核心肌群，一般也可以练肱二头肌。
肱二头肌是上臂的肌肉之一，位于腕关节和肩关节之间，俯卧撑对肱二头肌的作用相对较小，但也会有一定程度的参与。在进行俯卧撑的过程中，将身体向下压时肘关节会屈曲，此时肱二头肌会发力支撑整个身体重量，使得肘关节保持稳定并支撑身体。这个过程中，肱二头肌会得到一定程度的训练，但并不是主要的训练目标。
俯卧撑可以通过不同的变化和调整来加强对肱二头肌的训练。比如，变换手部的宽度、高度或倾斜度，不同的姿势和动作可以对肱二头肌产生不同的刺激。通过调整手臂的姿势和肩膀的角度，可以更集中地刺激肱二头肌。
要想充分训练肱二头肌，还需要结合其他针对肱二头肌的专门训练动作和方法，比如弯举等。训练过程中需要观察个人身体情况，若有异常需要积极就医。
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俯卧撑练肱二头肌吗
俯卧撑是一种非常有效的训练肱二头肌的运动。二头肌位于上臂前侧，由长头和短头两个部分组成。它的主要功能是屈肘关节，使手臂向前伸展。在进行俯卧撑的过程中，肱二头肌是通过弯曲臂部的动作来支撑身体的重量，从而... 详细»
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如何用俯卧撑锻炼二头肌
俯卧撑主要是锻炼手臂肱三头肌的力量。要锻炼肱二头肌，主要就是注意锻炼的时候，肘关节的角度要大于135度，也就是锻炼时双手之间撑地距离尽量大一些，就可以锻炼到肱二头肌肌肉。平时主要就是尽量做宽距俯卧撑。... 详细»
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如何用俯卧撑锻炼二头肌
俯卧撑是一种非常有效的锻炼手臂肌肉的运动，特别是二头肌。以下是如何用俯卧撑锻炼二头肌的详细分析：1.准备姿势：首先，需要找到一个平坦的地方，如地板或垫子，然后采取俯卧撑的姿势。手应该与肩膀宽度相同，手... 详细»
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