骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，它会导致骨骼变得脆弱和容易受伤。一些常见的行为习惯和生活方式可能会增加骨骼疾病的风险。下面是可能会让骨头变“脆”的5件事：
1.缺乏钙和维生素D：如果饮食中缺乏钙和维生素D，骨骼可能会变得脆弱。通过摄取富含钙和维生素D的食物或者补充剂，可以有效地预防骨质疏松症的发生。
2.缺乏运动：缺乏运动会导致骨骼质量的减少和骨骼变得脆弱。进行适当的重力负荷训练，比如跑步、跳跃、举重等，可以有效地增加骨骼密度，减缓骨质疏松的进程。
3.饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟会影响身体对钙的吸收，从而导致骨骼变得脆弱。因此，减少酗酒和戒烟是保护骨骼健康的重要步骤。
4.高盐饮食：高盐饮食会增加尿钙的排泄，影响骨骼的健康。建议减少加工食品和高盐食品的摄入，选择低盐饮食对骨骼健康有益。
5.长期使用某些药物：长期使用类固醇、抗癫痫药、抗凝血药等药物可能导致骨质疏松。在使用这些药物时，应遵循医生的建议，并定期检查骨密度。
总之，应该尽早意识到这些危险因素，并采取积极的措施来预防骨质疏松症的发生。
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