做仰卧起坐时脊柱使不上力可能是姿势不正确、腹肌力量不足、腰部受伤引起，可以通过确保正确的姿势、加强腰部肌肉训练以及提高腹肌力量的方法进行改善。
一、原因
1.姿势不正确：仰卧起坐的正确姿势应该是躺在地上，双脚弯曲，双手放在胸前或耳旁，然后用腹肌的力量将上半身向上抬起。如果姿势不正确，例如背部没有贴紧地面或者膝盖没有弯曲等，就会导致脊柱无法发力。
2.腹肌力量不足：仰卧起坐需要一定的腹肌力量才能完成动作，如果腹肌力量不足，就会导致脊柱无法发力。因此，建议在进行仰卧起坐之前先进行一些基础的腹肌训练，以增强腹肌力量。
3.腰部受伤：如果曾经有过腰部受伤的经历，在做仰卧起坐时可能会感到脊柱使不上力。因为腰部受伤后，肌肉和韧带可能会变得紧张或僵硬，从而影响到脊柱的运动能力。
二、应对方法
1.确保正确的姿势：在进行仰卧起坐时，要确保身体处于正确的姿势中。可以请教练或朋友帮助检查姿势是否正确。
2.加强腰部肌肉训练：可以通过一些针对腰部肌肉的训练来加强腰部肌肉的力量和灵活性，例如桥式起伏、平板支撑等。
3.提高腹肌力量：可以通过一些针对腹肌的力量训练来提高腹肌力量，例如卷腹、交替卷腹等。
建议在日常生活中，应该多注意休息，避免过度劳累。出现不适后，需要及时就医。
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