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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
坐飞机时，由于机舱内的气压变化，很容易导致耳压不适。这种不适感通常表现为耳朵疼痛、听力下降、耳鸣等症状。为了缓解这些症状，可以采取以下措施：
1、咽喉运动：具体方法是闭上嘴巴，轻轻地吞咽口水或咀嚼口香糖等食物，同时用手指捏住鼻子，然后用力呼气。这样可以增加喉部和鼻腔的压力，从而平衡耳腔内外的气压差异。
2、使用耳塞：使用耳塞可以有效地隔绝外界噪音和压力变化，减少对耳朵的刺激。建议选择和自己耳朵大小和形状合适的耳塞。
3、做头部运动：在飞机起降过程中，可以做一些头部运动来帮助缓解耳压不适。例如，左右摇头、上下点头、向左右侧倾斜头部等。这些动作可以帮助打开耳道，促进气体流通，减轻耳压不适。
4、注意呼吸方式：在飞机起降过程中，要注意调整呼吸方式。尽量避免深呼吸或憋气，因为这会导致胸腔内压力增加，进而影响到耳腔内外的气压平衡。建议采用缓慢而均匀的呼吸方式，让身体逐渐适应气压变化。
总之，坐飞机时缓解耳压不适需要采取多种措施综合应用。另外，有些人由于鼻腔疾病或者感冒等原因，可能无法通过上述方法有效缓解耳压，建议这类人群在乘坐飞机前咨询医生，寻求专业建议。
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