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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
长时间佩戴耳机可能会对耳朵造成压迫和摩擦，导致疼痛。以下是缓解疼痛的方法：
首先，可以考虑适当减少使用耳机的时间，尤其是在使用耳机的时候要注意音量不要过大，避免长时间连续使用。尽量让耳朵有时间休息，不要每天都长时间使用耳机。
其次，可以选择佩戴舒适的耳机，尤其是耳塞式的耳机，可以选用柔软的材质，并且尺寸合适，不会对耳朵造成过大的压力。另外，可以选择耳罩比较柔软的头戴式耳机，可以减轻对耳朵的压力。
另外，有时候耳朵疼痛可能与耳垢有关，长时间使用耳机会干扰耳垢的正常排出，导致耳垢堵塞而引起疼痛。如果怀疑是由于耳垢引起的耳朵疼痛，可以使用温和的清洁耳朵方法，比如滴入温油或者生理盐水软化耳垢，然后用温水冲洗，千万不要用锐物或者尖锐物品清理耳朵，这样很容易导致耳朵受伤。
另外，可以考虑就诊耳科医生，如果耳朵疼痛持续时间比较长或者疼痛比较严重，可能是由于耳朵其他问题引起的疼痛，比如外耳炎或者中耳炎等，这些情况需要医生进行诊断和治疗。
总之，耳机戴久了引起耳朵疼痛是比较常见的情况，可以通过合理使用耳机和选择合适的耳机来预防和缓解耳朵疼痛。另外，如果疼痛持续时间比较长或者情况比较严重，需要及时就医进行诊断和治疗。
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