慢跑是一种低强度的有氧运动，对大多数人来说是安全的，还可以增强心肺功能、提高代谢率、增强骨骼肌肉，有助于减肥和减少患心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的风险。如果正确的跑步，一般是不伤膝盖，若是不正确的跑步，则会伤到膝盖。
1、正确跑步：如果在跑步前有进行热身运动和静态拉伸，且在跑步时保持正确的跑步姿势，逐渐增加跑步强度和时间，一般情况下，是不会对膝盖有损伤的。
2、错误跑步：如果跑步时姿势不正确或过度运动，是会对膝盖有伤的。如用力踩地、身体倾斜，或者过度运动比如突然增加运动强度、频率等不正确的姿势，都容易导致膝盖损伤。
总之，保持正确的跑步姿势，一般情况下不会对膝盖有损伤。也不要因为慢跑对膝盖的伤害而放弃，适当的运动和正确的运动方式对身体是有益的。如果有膝盖不适的情况，可以向医生寻求建议。
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