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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
晚上心脏休息最佳时间具体因人而异，但大致在晚上10点到凌晨2点之间。
心脏是身体的重要器官，它不停地跳动以将血液输送到全身各个部位。然而，心脏也需要适当的休息时间来保持其功能。一般来说，晚上10点到凌晨2点是心脏休息的重要时间段。因为这个时段属于深睡眠的阶段，在深睡眠阶段，神经系统得到了休息，心脏负荷也相对较小，这使得心脏有更多的机会进行自我修复和恢复功能。此外，晚上的睡眠还有助于降低体内的应激激素水平，减轻血管收缩，有助于降低心脏负荷，促进心脏健康。
为了促进心脏的良好休息，在睡前应避免摄入过多的咖啡因或刺激性饮料。还要创建一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度，有助于提高睡眠质量。还可以进行深呼吸、冥想、温水泡脚或轻柔的伸展运动，以帮助减轻身体和心理的压力，促进心脏的放松。
如果对心脏健康有任何特定的问题或担忧，建议咨询医生或专业的医疗机构以获取个性化的建议和指导。
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