控制饮食和运动是减肥的基本原则之一，但控制饮食又运动有时候还会出现不掉秤的情况。可以适当调整饮食结构、增加运动强度、确保充足的睡眠、检查身体状况等。
1.调整饮食结构：如果饮食中脂肪和糖分过高，那么即使控制了热量的摄入，也可能无法达到减肥的效果。可以尝试调整饮食结构，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，减少脂肪和糖分的摄入。
2.增加运动强度：如果运动量不足，那么可能无法通过运动来消耗足够的热量。可以尝试增加运动的强度和时间，例如增加有氧运动的时间和强度，或者增加力量训练的次数。
3.确保充足的睡眠：研究表明，睡眠不足可能会导致体重增加。因此，确保每天有足够的睡眠是非常重要的。
4.检查身体状况：有些疾病，如甲状腺功能亢进、多囊卵巢综合症等，可能会导致体重增加或难以减轻。
总之，如果体重仍然没有下降，那么可能需要去医院进行检查。
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