燕窝是一种极其珍贵的营养食品，被誉为“白色黄金”，被认为有很高的营养价值和药用价值。每周吃燕窝的克数取决于个人体质、年龄、健康状况和营养需求等因素。
一般来说，根据《中国居民膳食指南》，成年女性每天摄入15克左右的燕窝比较适宜，而成年男性每天摄入20克左右的燕窝比较适宜。所以一个星期吃燕窝的克数分别是105克至140克。对于老年人来说，可以适当增加摄入量，以弥补年龄带来的营养流失和身体健康的需要。
如果是儿童，则应该根据年龄、身体情况和成长发育的需要来决定摄入量。一般来说，7-14岁的儿童每周摄入20-30克左右的燕窝比较适宜，而3-6岁的幼儿可适当减少摄入量。
总的来说，每周吃燕窝的克数应该根据个人实际情况来确定，最好是在专业人士的指导下进行合理搭配，以达到营养均衡，维持身体健康的效果。
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