专家提醒，提高免疫力的关键在于摄入足够的蛋白质。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，对于维持正常的生理功能和增强免疫系统有着至关重要的作用。
首先，蛋白质可以帮助身体制造抗体。抗体是一种能够识别并攻击病原体的特殊蛋白质，是免疫系统的重要组成部分。当我们摄入足够的蛋白质时，身体就能够制造出足够的抗体，从而提高抵抗疾病的能力。
其次，蛋白质还可以帮助修复受损的细胞。在免疫系统与病原体的斗争中，身体会有大量的细胞受损甚至死亡。这些受损的细胞需要蛋白质来修复和重建，以保持身体的正常运作。如果蛋白质摄入不足，身体的修复能力就会下降，从而影响免疫系统的功能。
此外，蛋白质还可以提供能量。当身体的能量供应不足时，免疫系统的功能也会受到影响。蛋白质可以转化为能量，为免疫系统提供持续的动力。
然而，虽然蛋白质对提高免疫力有着重要的作用，但是也不能过量摄入。过多的蛋白质会增加肾脏的负担，可能导致肾脏疾病。因此，应该根据自己的身体状况和活动量，适量摄入蛋白质。
总的来说，提高免疫力的关键在于摄入足够的蛋白质。可以通过食物，如肉类、鱼类、豆类等来获取蛋白质。同时，也可以适当服用一些蛋白质补充剂，以满足身体的需求。但是，一定要注意，蛋白质的摄入量不能过多，以免对身体造成负担。
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