构桃是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、钙、镁等多种营养物质，具有许多益处和功效。
1.抗氧化：构桃果实中含有丰富的抗氧化物质，如花青素、黄酮类化合物等，可以清除体内的自由基，防止细胞老化，有抗衰老的效果。
2.改善睡眠：构桃果实中含有一种名为褪黑素的物质，可以帮助调整人体的生物钟，改善睡眠质量。
3.促进消化：构桃果实中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
由于构桃含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。此外，构桃果实中的核仁含有微量的氢氰酸，过量食用可能会引起中毒，因此食用时应去掉核仁。
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