少食多餐，一餐不吃那么饱是一种健康的饮食习惯，有助于减轻身体负担，促进新陈代谢和消化系统的健康。通过控制食物摄入量、增加进食次数、合理安排饮食结构、培养良好饮食习惯、坚持运动锻炼等方法实现健康的饮食习惯。
1、控制食物摄入量：少食多餐的核心就是控制每餐食物的分量，尽量减少每餐的食物摄入量。比如，通过用小碟盛饭、慢慢咀嚼食物等方式，控制食物摄入量。另外，可以根据自身的饥饿程度调整食物的分量，避免过饱。
2、增加进食次数：少食多餐指每天分成3餐或4餐以上进食，因此需要适当增加进食次数，以保证身体获得足够的营养。
3、合理安排饮食结构：在每餐摄入中，应该保证膳食的多样性，包括蛋白质、糖类、脂肪、蔬菜、水果等各种营养成分的摄入，以确保身体获得全面的营养。
4、培养良好饮食习惯：少食多餐需要调整原有的饮食习惯，需要逐渐改变饱食的习惯，适当减少每餐的食物摄入量，并且注意饮食的时间和摄入的食物种类。
5、坚持运动锻炼：运动可以增加身体的代谢率，加速食物的消化和吸收，有助于减少进食过多的情况发生。通过适量的运动，可以提高身体对食物的需求，有助于形成少食多餐的健康习惯。
总之，少食多餐是一种健康的饮食习惯，有利于身体健康。如果长时间饮食不规律出现不适感，需要及时调整，必要时去医院就诊处理。
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