钙和锌是人体必需的微量元素，缺乏这两种元素会导致骨质疏松和免疫系统功能下降，通常补钙和补锌包括食物补充、药物补充等。
1、食物补充：食物是人体获取钙和锌的重要来源。日常饮食中，富含钙的食物如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，其中的钙在胃酸作用下解离成钙离子，被小肠吸收进入血液，维持骨骼和牙齿的正常结构与功能，富含锌的食物如海鲜、肉类、坚果等，其中的锌以离子形式参与体内多种酶的组成和活性调节，对新陈代谢、生长发育和免疫功能等发挥重要作用。当饮食中摄入不足时，就易出现钙和锌的缺乏。
2、药物补充：对于钙和锌缺乏较为严重，或因某些疾病导致吸收障碍的人群，需要遵医嘱使用药物补充，如钙剂碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服液等，锌剂葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌口服液等，这些制剂在进入人体后，经过消化道吸收进入血液循环，以补充身体缺乏的钙和锌元素，改善疾病。
如果发现有钙和锌缺乏相关症状，如抽筋、发育迟缓、反复感染等，请及时就医。
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