学生想要减肥健康而有效，一般需要合理饮食、坚持适量运动以及建立健康的生活习惯。
1.合理饮食：学生在减肥过程中应该注意饮食的均衡和营养丰富。建议每天摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，并控制总热量摄入量。
2.坚持适量运动：学生在减肥过程中应该适当增加身体活动量，但不要过度运动或进行高强度的运动。可以选择适合自己的有氧运动方式，如慢跑、游泳、骑车等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
3.建立健康的生活习惯：学生在减肥过程中应该养成良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、减少熬夜等。
日常生活中，如有不适症状，需要及时就医进行检查，积极进行治疗。
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