维生素D是一种脂溶性维生素，功能一般包括促进钙和磷的吸收和利用、支持免疫系统、促进肌肉生长和修复。
1.促进钙和磷的吸收和利用：维生素D可以促进肠道对钙和磷的吸收，并将其转运到骨骼中。这有助于维持骨骼的健康和强度。
2.支持免疫系统：维生素D可以调节免疫系统的功能，增强机体对病原体的抵抗力。此外，还可以减少炎症反应和自身免疫性疾病的发生。
3.促进肌肉生长和修复：维生素D可以促进肌肉细胞的生长和修复，从而提高肌肉力量和耐力。
缺乏维生素D可能导致骨质疏松症、肌无力、免疫系统失调等多种疾病。因此，人们应该通过饮食或补充剂来获得足够的维生素D。
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