维生素B2，也被称为核黄素，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要，但是维生素B2不可以乱补。
首先，我们需要明确的是，维生素B2的摄入量应该根据个人的营养需求来确定。一般来说，成年男性每天需要1.3毫克的维生素B2，而成年女性则需要1.1毫克。孕妇和哺乳期妇女的需求量可能会略高一些。如果一个人的饮食已经包含了足够的维生素B2，那么额外补充可能并不必要。
其次，虽然维生素B2是水溶性的，这意味着身体不能储存过多的这种维生素，多余的部分会通过尿液排出体外，过量摄入可能导致一些副作用。这些副作用可能包括皮肤瘙痒、恶心、腹泻等。在极端情况下，过量摄入维生素B2甚至可能导致神经损伤。
虽然维生素B2对人体健康非常重要，但是我们不应该随意补充。如果有任何疑问或不适的症状，推荐立即就医。
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