有些人认为晚上喝牛奶有助于睡眠，而另一些人则认为晚上喝牛奶会导致消化不良或增加体重。
1.好
牛奶含有丰富的蛋白质和维生素，对睡眠和身体健康都有很大的好处。蛋白质是人体细胞的基本组成部分，可以修复和增强身体的免疫系统。
维生素B6和叶酸也有助于缓解压力和焦虑，有助于改善睡眠质量。此外，牛奶中的色氨酸可以帮助人体产生血清素，这是一种使人放松和感到愉快的神经递质。
2.不好
牛奶含有乳糖，对于乳糖不耐受或乳糖过敏的人来说，晚上喝牛奶可能引起消化问题或过敏反应，影响睡眠质量。
此外，牛奶也含有一定量的酪氨酸，会在体内转化成酪激酶，可能会导致一些人产生过敏反应或者消化不良。
如果不确定自己是否适合晚上喝牛奶，可以在医生的指导下进行尝试，避免出现不舒适的反应。
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