瘦人想要变胖，需要从多个方面入手。以下是一些建议：
1.饮食调整：要增加体重，首先应该增加每日的饮食摄入量。要多吃高热量、高蛋白的食物，如肉类、坚果、奶制品、豆类等。多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面包、土豆等，这些都能够增加体内的热能积累，有助于增加体重。
2.保持良好的生活习惯：充足的睡眠和适度的运动可以帮助瘦人增强体质，提高免疫力，促进身体健康。此外，要避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，这些习惯会对身体健康产生负面影响。
3.适当运动：力量训练可以刺激肌肉生长，提高基础代谢率，从而帮助瘦人增加体重。建议选择一些重量适中、重复次数较多的力量训练动作，如深蹲、卧推、硬拉等。每周进行2-3次训练，每次训练时间不超过1小时即可。
总之，要想从瘦人变成胖人，需要耐心和坚持，适当调整饮食和运动习惯，保持良好的生活习惯和积极的心态。同时，要有目标和计划，可以寻求专业人士的帮助和指导，帮助身体增加体重。
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