维生素B4是一种水溶性维生素，对人体的生理功能有着重要的影响，含维生素B4的食物如下：
1、蛋类：蛋类如鸡蛋、鸭蛋等富含维生素B4。其蛋黄中营养丰富，含有多种生物活性成分，能为人体提供优质蛋白质的同时，也是维生素B4的良好来源，有助于维持身体正常代谢。
2、肉类：肉类像猪肉、牛肉等，含有一定量的维生素B4。肉类中的蛋白质和脂肪能提供能量，其中的维生素B4参与能量的转化和利用，对细胞的生长和发育起重要作用。
3、鱼类：鱼类如三文鱼、鳕鱼等，不仅富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，也是维生素B4的来源之一。维生素B4在鱼类中的存在有助于促进神经系统的正常功能和细胞的修复。
4、蔬菜类：部分蔬菜如菠菜、西兰花等含有维生素B4。蔬菜中的膳食纤维有助于消化，同时其中的维生素B4参与体内核酸和蛋白质的合成，维持细胞的正常功能。
如果缺乏维生素B4，应及时就医，明确具体原因，并在医生的指导下进行补充。
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