身高一米八整，体重130斤的人采取以下措施，有助于增加体重。
1、运动：可以选择一些力量训练的运动，如举重、俯卧撑、深蹲等，每周进行2-3次，每次30分钟左右。可以增加肌肉质量，提高身体代谢率，达到增重的目的。
2、合理饮食：除了适当的锻炼外，合理的饮食也是增重的关键。建议摄入足够的热量和营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以选择高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果等，同时避免过多的垃圾食品和糖分过高的食物。
3、避免过度疲劳：身体处于过度疲劳的状态，可能会影响食欲和消化功能，影响增重的效果。建议适当休息和放松，避免过度劳累和压力过大。
锻炼时需要注意保持良好的生活习惯和心态，以促进身体健康的发展。
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