苹果是一种常见的水果，营养价值高，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等，对人体健康有很多益处，以下是苹果的一些功效和作用：
1、促进消化：苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。
2、预防便秘：苹果中的果胶和膳食纤维能够增加大便体积，软化大便，有助于预防便秘。
3、辅助降低胆固醇：苹果中的果胶可以辅助降低血液中的胆固醇含量，有助于预防动脉硬化。
4、辅助降低血压：苹果中的钾元素能够帮助维持正常的血压水平，辅助降血压。
5、增强免疫力：苹果富含维生素C，能抗氧化，增强人体免疫力，抵抗疾病。
6、保护视力：苹果富含维生素A，能够保护眼睛健康，预防眼疾。
7、美容养颜：苹果中的维生素C和抗氧化剂保持皮肤健康。
苹果无论是直接吃，还是制成果汁、煮熟食用，都能充分发挥其功效和作用。然而，由于苹果的糖分含量较高，尽量控制摄入量，避免过量食用。
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