跑步减肥是一种非常有效的运动方式，可以帮助人们减少体脂肪、增强心肺功能和提高代谢率。早上和晚上同时跑步是可以的，但是需要谨慎对待。
如果身体状况良好，没有任何健康问题，那么早上和晚上同时跑是可以的。但是如果有慢性疾病或者身体不适，建议先咨询医生的意见再决定是否进行这种运动方式。
如果同时进行早晚跑步，需要注意合理安排时间，确保有足够的休息时间来恢复身体。其次是慢慢适应，从小跑量开始，逐渐增加跑步的频率和距离，让身体有足够的时间来适应运动负荷。最后是保证营养和休息，需要根据跑步的时间和强度合理安排饮食和休息，保证身体能够得到充分的恢复和补充。
总的来说，早上和晚上同时跑步是可以的，但是需要谨慎对待，确保时间安排合理，适应身体的负荷，保证充足的营养和休息，这样才能够达到很好的减肥效果，并且保证身体健康。
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