假设是一个70公斤的男性，以中等强度的速度跑4000米，那么大约会消耗350-450千卡的能量。如果是一个60公斤的女性，以同样的速度跑4000米，那么大约会消耗280-360千卡的能量。
这些数字只是估算值，实际消耗的卡路里可能会因为个人差异而有所不同。一般来说，男性的基础代谢率比女性高，而随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐降低。
另外，计算卡路里时需要考虑运动时的额外能量消耗。根据研究，跑步每分钟可以消耗约10-16千卡的能量。
需要注意的是，跑步虽然可以帮助人们燃烧卡路里，但并不是减肥的唯一方法。如果想要达到减肥的效果，还需要注意饮食控制和其他形式的运动。
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