想要保持体重在健康范围内，女人需要养成良好的生活习惯和健康的饮食习惯。以下是几个日常小事，可以帮助女人保持健康的体重以及身体健康。
1.坚持运动：无论是晨间跑步、瑜伽还是快走，都是很好的选择。每天坚持30分钟的有氧运动不仅可以帮助燃烧卡路里，还可以提高新陈代谢，增强身体的免疫力。此外，运动还可以帮助调整身体的激素水平，从而减少体重的增加，保持健康的体型。
2.健康饮食：女人应该每天摄入足够的蔬菜、水果、全麦食品和低脂肪的蛋白质。减少饮食中的糖分和精制食品的摄入，可以帮助减少体重的增加。此外，女人还应该养成良好的饮食习惯，比如控制饮食的分量，减少零食的摄入，避免过度饮食。这样一来可以保持身体健康，避免体重过百。
3.保持良好的睡眠：女人每天应该保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠不仅可以帮助身体恢复和修复，还可以调节激素水平，避免因为压力和焦虑而导致的体重增加。睡眠不足会影响新陈代谢，使得体重容易增加，因此保持良好的睡眠对于控制体重至关重要。
总之，通过坚持运动、健康饮食和良好的睡眠，女人可以很好地控制体重，避免体重过百，从而保持健康的身体和良好的体型。
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