维生素C是一种重要的营养素，对人体健康有很多好处。然而，每天吃维生素C是否好，需要根据个人情况来决定。
首先，维生素C是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，必须从食物中获取。具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损伤，同时还可以促进铁的吸收和利用，有助于预防贫血。此外，维生素C还有助于增强免疫力，促进伤口愈合，预防感冒等疾病。
其次，虽然维生素C对身体有益，但是过量摄入也会有副作用。长期大量摄入维生素C可能会导致胃肠道不适、头痛、失眠等症状。
最后，对于一些特殊人群来说，如孕妇、哺乳期妇女、吸烟者等，需要更多的维生素C来维持身体健康。这些人可以通过多吃富含维生素C的食物来满足身体的需求。
总之，每天适量摄入维生素C对身体有益处，但需要注意不要过量摄入。对于特殊人群来说，更应该注意补充足够的维生素C。最好的方式是通过均衡饮食来获得足够的营养素。
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