经常吃早餐有很多好处，包括提供能量、提高营养摄入、提高代谢率等。
1、提供能量：早餐为身体提供了一天所需的能量，使人在一天的活动中更加精力充沛。可以帮助人们在上午集中注意力并保持警觉，增强身体的活力。如果不吃早餐，身体可能会感到疲惫，因为没有及时得到能量的补充。
2、提高营养摄入：经常吃早餐可以帮助人们更好地吸收所需的营养，例如蛋白质、纤维、维生素和矿物质。这对身体健康非常重要，因为它可以增强免疫系统，预防疾病，帮助维持健康的体重和减少患慢性疾病的风险。
3、提高代谢率：吃早餐可以帮助加速代谢过程。当人体得到了早餐所提供的能量时，新陈代谢就会开始运行，从而促进脂肪燃烧，有助于保持健康的体重，预防肥胖。
总之，经常吃早餐对身体健康有着诸多好处，因此，每个人都应该养成良好的早餐习惯。
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