晚餐是一天中最后一顿饭，如果选择不当，可能会影响减肥效果。
首先，要控制总热量摄入量。无论是什么食物，只要摄入的总热量超过了身体需要的量，就会导致体重增加。因此，在选择晚餐时，一定要注意控制总热量摄入量。建议每餐摄入的总热量不超过500卡路里。
其次，要选择低脂、高蛋白的食物。蛋白质可以帮助维持肌肉质量，促进新陈代谢，从而有助于减肥。同时，低脂的食物可以减少脂肪的摄入量，避免过度摄入脂肪导致体重增加。
推荐减肥期间的晚餐包括烤鸡胸肉配蔬菜沙拉、煮鱼片配蒸青菜、炒豆腐配西兰花、煮瘦肉粥配小菜等。最好在晚上7点之前吃完晚餐，以便给身体足够的时间消化食物并进入睡眠状态。
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