胳膊胖通常是由于脂肪堆积和肌肉松弛所引起的，可通过以下几种方法减。
1、俯卧撑：俯卧撑是种非常有效的锻炼胸肌、三头肌和肩膀的运动。每天坚持做几组俯卧撑可以帮助增强肌肉力量和耐力，减少胳膊上的脂肪堆积。
2、哑铃弯举：哑铃弯举是一种非常适合锻炼二头肌的运动。每天坚持做几组哑铃弯举可以帮助增强二头肌的力量和耐力，减少胳膊上的脂肪堆积。
3、引体向上：引体向上则可以锻炼背部、手臂和肩膀运动，减少胳膊上的脂肪堆积。
另外，还要注意饮食控制，减少摄入高热量的食物，尤其是糖分和油脂含量较高的食物。同时，要保证足够的蛋白质摄入，帮助维持肌肉的健康、生长。
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
湖北省肿瘤医院 营养科
擅长：在肿瘤病人的营养...
-
-
胳膊胖怎么减
如果患者的胳膊比较粗，一般可以通过采用抽脂减肥的整形手术的方式来让自己手臂上的赘肉去掉，且这种抽脂减肥的方式是采用仪器设备，通过探入到求美者的皮肤底下，抽取掉多余的脂肪，使得脂肪的数量大大减少。抽脂手... 详细»
-
-
肚子和胳膊赘肉怎么减
减去肚子和胳膊赘肉的方法，主要有控制饮食加锻炼、局部抽脂塑型两种方法。肚子和胳膊赘肉多由于生活习惯差，个人饮食不规律导致的，所以控制饮食，改善生活习惯非常重要，少进食油腻食物，避免睡前大量进食，多运动... 详细»
-
-
肚子和胳膊赘肉怎么减
肚子和胳膊赘肉是很多人在减肥过程中遇到的难题，要减少这些赘肉，需要采取综合性的方法，包括饮食控制、均衡营养、运动锻炼、睡眠充足等。1、饮食控制：要减少赘肉，应控制饮食。适量的热量摄入是非常重要的。避免... 详细»
-
-
甲减是不吃饭都会胖吗
甲减是一种由于甲状腺功能减退引起的代谢性疾病，患者在不及时治疗的情况下会出现体重增加、代谢率降低等症状。甲减并不会导致不吃饭就会胖，而是由于其影响了身体的代谢率和能量消耗导致体重增加的现象。首先，甲状... 详细»
-
-
减胳膊最有效的运动有哪些
手臂的粗细对外在的形象很有影响，上臂脂肪容易堆积，一旦堆积，就很难瘦下来，属于身体部位中比较难锻炼到的部位。随着年龄的增长，脂肪会大量堆积在手臂上，而在日常生活运动时中，手臂大部分是向前或侧向移动的，... 详细»
公众号
头条号
百家号