硒是一种重要的微量元素，富含硒的食物通常包括海产品、肉类、全谷物等。
1、海产品：比如虾、螃蟹、扇贝等海产品，含有丰富的硒元素，适量吃有助于维持身体健康。
2、肉类：牛肉、猪肉、羊肉等红肉也是富含硒的食物。但是，由于加工过程中可能会丢失一部分硒，因此建议选择新鲜的肉类。
3、全谷物：比如燕麦、大麦、小麦等全谷物，也富含硒，可以作为富含硒的主食来源。
由于硒的吸收率较低，建议搭配富含维生素C的食物一起食用，以提高硒的吸收率。
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