一般来说，建议在饭后等待1-2小时再进行跑步减肥，可以避免对身体造成过大的负担。
进食后，食物会在胃中被分解成小分子，然后进入小肠进行吸收。这个过程需要一定的时间，通常为2-4小时。如果在饭后立即进行剧烈的运动，会导致血液流向肌肉和其他组织，从而减少了胃肠道的血液供应，影响消化功能。此外，运动还会加速代谢，使身体消耗更多的能量，这也会对胃肠道产生一定的刺激作用。
因此，为了保证身体健康和减肥效果，建议在饭后等待1-2小时再进行跑步减肥。这段时间可以让身体充分消化食物，减少胃肠道不适的发生率。同时，也可以让身体适应运动的状态，提高运动效果。
无论饭后多久进行跑步，都应该注意观察身体状况，并根据实际情况作出调整。
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