肥胖除了会给身体发来一定的负担，还可能会导致一些慢性疾病。因此，对于发胖了要减肥，这很常见，以下是一些可能有用的减肥建议：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量。可以尝试每天吃五餐，每餐都吃得少一点，但是要保证营养均衡。
2.适当运动：适当的运动可以帮助消耗多余的脂肪，增强身体代谢能力。可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。
3.保证睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和新陈代谢。建议每晚睡眠7-8小时。
4.多喝水：多喝水可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。
总之，减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠等多个方面。只有坚持健康的生活方式，才能达到理想的减肥效果。
-
-
为什么针灸减肥完反而胖了
秦敏 主任中医师
-
-
甲减患者发胖如何减肥
谭荣韶 主任医师
-
-
减肥喝什么汤不会发胖
秦敏 主任中医师
-
-
体质容易发胖的人怎么减肥呢
林秀红 主治医师
-
-
针灸减肥为什么要节食
秦敏 主任中医师
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
哈尔滨市第四医院 营养科
擅长：神经内科临床营养...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 耳整形再造二中心
擅长：擅长小耳畸形整形...
-
-
广元市中心医院 耳鼻咽喉科
擅长：有丰富的临床经验...
-
-
哈尔滨市第四医院 微创神经外科
擅长：神经外科和脊髓肿...
-
-
山西省肿瘤医院 胸外一病区
擅长：食管肿瘤、贲门肿...
-
-
发胖了怎么办
发胖是很多人普遍面临的问题，但是并不是无解的。以下是一些建议，帮助控制体重和减肥，重返健康：1、调整饮食习惯：评估自己的饮食习惯是否健康，是否存在过多摄入高热量食物的情况。如果是这样，应该调整饮食，增... 详细»
-
-
为什么吃素反而发胖了
吃素反而发胖的原因有多方面，主要包括食物选择不当、碳水化合物摄入过多、蛋白质摄入不足、缺乏运动、心理因素等。1.食物选择不当：虽然素食中脂肪含量较低，但如果选择了高热量、高糖分的食物，如油炸食品、甜点... 详细»
-
-
104斤太胖了减肥
104斤并不算胖，但如果想减肥，可以采取一些健康的方法来帮助达到目标。首先，饮食是减肥的关键。建议控制饮食，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉和鱼类等。避免高糖、高脂肪食物，... 详细»
公众号
头条号
百家号