吃维生素D不晒太阳是没有用的。
维生素D是一种脂溶性维生素，人体可以通过食物摄入或皮肤暴露在紫外线下合成。晒太阳可以帮助人体合成维生素D，因为紫外线可以刺激皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为前维生素D3，再经过肝脏和肾脏的作用转化为活性维生素D。
除了晒太阳外，还有一些其他的食物可以提供维生素D，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。这些食物中含有较高的维生素D含量，但相对于晒太阳来说，它们的吸收效率较低。因此，如果想要获得足够的维生素D，建议适量晒太阳并结合饮食来补充。
总之，吃维生素D需要晒太阳促进身体吸收。但是，需要注意的是，晒太阳的时间和强度都需要适当控制，以避免对身体造成不良影响。
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