补钙对于人体健康非常重要，尤其是对于儿童、孕妇和老年人来说，钙的摄入量更是至关重要。特定的时间段会影响钙的吸收效果。以下是四个有益于增加补钙效果的时段：
1.早晨起床后：早晨起床后，人体的吸收能力最强，此时补充钙质可以更好地被身体吸收利用。
2.饭后半小时：饭后半小时左右，胃酸分泌较多，有利于钙的吸收。
3.睡前半小时：睡前半小时左右，人体处于休息状态，此时补充钙质可以更好地被身体吸收利用。
4.运动后：运动后，身体需要大量的能量和营养物质来修复受损的肌肉组织，此时补充钙质可以促进肌肉生长和修复。
总之，在以上的四个时段内补钙能够更好地被吸收和利用，提高钙的补充效果。另外，需要注意的是，补钙不宜过量，过量的钙会对人体造成不良影响。
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