土豆是一种营养丰富的食物，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。土豆当主食也是能够起到减肥作用的。
土豆富含碳水化合物，能为人体提供稳定的能量来源。同时，土豆中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。在维生素方面，土豆含有维生素C、维生素B族等，对身体的新陈代谢和免疫系统都有着重要的支持作用。矿物质如钾、镁等，有助于维持正常的生理功能。将土豆当主食能起到减肥作用，是因为相比精制米面，土豆的热量相对较低，而且其膳食纤维能让人更快感到饱腹。此外，土豆的烹饪方式也很关键，选择清蒸或水煮等低油烹饪方法，更有助于发挥其减肥功效。
需注意烹饪方式，宜清蒸、水煮，避免油炸等高油做法。同时要控制总量，结合适量运动，遵医嘱根据个人体质合理安排饮食。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝衰竭...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：擅长肺部结节诊治...
-
-
湖南省肿瘤医院 胃十二指肠胰腺外科
擅长：擅长胃肠、胰腺及...
-
-
玉米当主食能减肥吗
玉米是一种营养丰富的食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，玉米当主食，可以起到辅助减肥的作用。玉米的膳食纤维含量高，可以帮助改善消化道功能，促进肠道蠕动，减缓食物的消化吸收，有助于降低饥饿感，减少... 详细»
-
-
吃土豆能减肥吗
吃土豆可以帮助减肥。土豆中含有大量的膳食纤维，膳食纤维容易使人感到饱腹，从而减少其他食物的摄入，起到减肥的效果。同时，土豆中的脂肪含量相对较低，其热量也相对较低，可以作为主食的替代品。此外，土豆中的淀... 详细»
-
-
晚上不吃主食能减肥
晚上不吃主食在一定程度上能帮助减肥，但不建议作为长期或主要的减肥方式。主食主要含有碳水化合物，是人体热量的重要来源。晚上不吃主食可以减少热量的摄入，使体内热量堆积减少，有助于减肥。当人体热量摄入不足时... 详细»
-
-
减肥可以吃糙米饭当主食吗
减肥时选择糙米饭作为主食是一个不错的选择，有助于减肥。相比于白米饭，糙米饭含有更多的纤维、维生素和矿物质，尤其是B族维生素、镁、锌等。这些营养物质有助于维持身体的正常功能，并且更容易使人感到饱腹，减少... 详细»
-
-
蒸土豆热量揭秘，吃它真的能减肥？
前段时间，我和闺蜜聊天，??她兴奋地告诉我她最近在尝试每天吃蒸土豆来减肥。我心想，土豆这东西，热量应该不高吧？没想到，事实并非如此。闺蜜坚持了一段时间后，???发现体重并没有明显下降，反而有些波动。她... 详细»
公众号
头条号
百家号