白果是一种营养丰富的食材，通常没有“白果每天吃几粒最好”这样的说法，一般情况下，每天吃3-15粒白果比较好。
白果富含脂肪和热量，适量的摄入可以提供能量并满足身体对脂肪的需求。此外，白果还含有丰富的蛋白质和多种维生素矿物质，有助于维持身体的正常功能。根据个人的营养需求，可以适量地食用白果以满足身体的需求。
如果没有任何慢性疾病或过敏史，并且对白果没有特别的不良反应，那么适量地食用白果是安全的。但是如果患有某些特定的疾病，比如糖尿病、高血压等，建议在医生的指导下确定每天合适的摄入量。
综上所述，每天吃几粒白果比较好要根据个人的实际情况来确定。一般来说，每天食用3-15粒白果是比较适宜的。同时，建议将白果作为膳食中的一部分，与其他食材搭配使用，以实现营养均衡。另外，应注意白果的保存方式和食用方法，避免因不当的处理导致营养流失或食物中毒等问题。最重要的是通过饮食均衡，避免过量摄入白果导致的不良反应，保持良好的健康状况。
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