高纤维食物是指富含膳食纤维的食物。膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的碳水化合物，它存在于植物性食物中，如水果、蔬菜、全谷类和豆类等。膳食纤维对人体健康有很多益处，包括促进肠道蠕动、预防便秘等。
高纤维食物可以分为可溶性纤维和不可溶性纤维两种。可溶性纤维能够在水中形成胶状物质，有助于降低血液中的胆固醇水平。不可溶性纤维则能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。
常见的高纤维食物包括燕麦、糙米、全麦面包、豆类、蔬菜和水果等。例如，燕麦中的β-葡聚糖是一种优良的水溶性膳食纤维，能吸附胆固醇并将其排出体外；糙米中的米糠层富含膳食纤维，能够帮助消化；全麦面包中的麸皮也含有丰富的膳食纤维；豆类中的大豆异黄酮也是一种天然的抗氧化剂；蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，同时也含有大量的膳食纤维。
适量摄入高纤维食物，可以帮助保持健康的肠道功能，预防便秘和其他消化系统疾病。但是，过量摄入高纤维食物也可能会对胃肠道造成负担，导致腹泻等问题。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
宁夏医科大学总医院 营养科
擅长：从事临床营养工作...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
泰达国际心血管病医院 营养科
擅长：为全院患者开展营...
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
擅长：1.孕期和产后医...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
安徽省第二人民医院 营养科
擅长：擅长危重症患者的...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
广州市第八人民医院嘉禾院区 普通内科
擅长：主攻内科常见病，...
-
-
河北工程大学附属医院 骨一科
擅长：在骨伤和骨病的诊...
-
-
什么是高纤维食物
膳食纤维素是人体的生命活动所必需的一种营养成分，有助于促进肠道蠕动排出宿便排出毒素，在日常生活中富含膳食纤维素的食物是非常多的。高纤维食品含有很多的有益成分。含有高纤维的食物有笋类，橄榄，麦麸，糙米，... 详细»
-
-
磷高是吃什么食物好
磷高是指血液中磷的含量超过正常范围，这可能会导致一系列健康问题。因此，对于磷高的人来说，饮食是非常重要的，日常可以以低磷食物、富含钙的食物、富含维生素D的食物、富含镁的食物等食物为主。1.低磷食物：这... 详细»
-
-
胆结石病人应该多吃高纤维食物吗
一般来说，胆结石病人应该多吃高纤维食物。这是因为：1.帮助消化：高纤维食物可以促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，有助于消化食物和减少胆汁的停滞。2.控制体重和胆固醇：高纤维食物有较高的饱腹感，有助于控制... 详细»
-
-
什么纤维素含量高
纤维素是一种多糖，主要存在于植物细胞壁中。它是人类饮食中无法消化的主要成分之一，对于维持肠道健康和预防便秘具有重要作用。以下是一些纤维素含量较高的食物：1.谷物类：全麦面包、燕麦片、糙米等都是富含纤维... 详细»
-
-
什么蔬菜纤维素含量高
纤维素是指蔬菜中所含的不可溶性纤维和可溶性纤维，它们对人体健康有着重要的作用，如帮助消化、预防便秘、降低胆固醇和预防糖尿病等。以下几种蔬菜中的蔬菜纤维素含量比较高：1.菠菜：菠菜含有丰富的水溶性纤维，... 详细»
公众号
头条号
百家号