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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
脸盘大是指脸部的骨骼结构较大，导致整个面部看起来比较宽。要瘦脸盘，一般可以通过控制饮食、坚持运动、按摩面部、注意姿势等改善。
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。此外，要保持足够的水分摄入，避免身体脱水导致面部浮肿。
2.坚持运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少全身脂肪含量，从而达到瘦脸的效果。例如快走、跑步、游泳等运动都可以尝试。同时，也可以进行一些针对面部肌肉的运动，如张嘴、闭嘴、吹气球等动作，有助于锻炼面部肌肉，使脸部线条更加紧致。
3.按摩面部：通过按摩可以促进面部血液循环，加速代谢废物和毒素的排出，从而减轻面部浮肿和水肿的情况。可以使用按摩工具或者手指轻轻按摩面部，重点按摩下颌线和太阳穴部位。
4.注意姿势：长时间低头或者弯腰会导致颈部和下巴处的肌肉松弛，进而导致脸部线条变得松弛。因此，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或者弯腰。
此外，建议要保持心情愉快，减少压力，每天保持良好的心态，适当放松，可以帮助改善面部形态。
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