身高158cm，体重58KG瘦下去的关键在于慢慢改变生活习惯，建立健康的饮食和运动习惯。
1.健康饮食：保持均衡的饮食是减肥的关键。应该摄入足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，同时限制高糖、高脂肪和高热量的食物。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉和低脂奶制品，并减少油炸食品、甜食和含糖饮料的摄入。
2.控制餐量：避免暴饮暴食，尽量每餐吃到七八分饱。可以尝试使用较小的餐盘，以帮助控制餐量。尽量不要在晚上进食过多，因为晚上的新陈代谢较慢，容易导致体重增加。
3.规律运动：结合有氧运动和力量训练可以更有效地燃烧脂肪并增加肌肉量。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。每周至少进行两次全身肌肉锻炼，如举重、做深蹲、俯卧撑等。
4.睡眠充足：保证充足的睡眠对于减肥非常重要。缺乏睡眠可能导致激素失衡，进而影响食欲和新陈代谢。成年人应每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
5.保持积极心态：减肥是一个长期的过程，需要时间和毅力。保持积极的心态，相信自己能够达到目标，这对于成功减肥至关重要。
每个人的身体状况和需求都不同，因此在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师以确保减肥成功。
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