晚上只吃苹果减肥是一种常见的减肥方法，但是这种方法是否有效需要根据个人情况而定。
首先，强行只吃苹果会导致摄入的营养种类单一，容易出现营养不均衡。人体需要的营养包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种元素，而苹果只能提供其中的一部分。长期只吃苹果会导致营养不良，影响身体健康。
其次，长期只吃苹果会导致血糖波动。苹果含有丰富的果糖，如果吃太多苹果会导致血糖急速上升然后迅速下降，导致饥饿感和疲劳感加剧，不利于身体健康。
另外，长期只吃苹果还会影响消化系统健康。苹果中含有大量果酸和纤维素，如果长期只吃苹果会增加胃肠道的负担，导致消化不良、腹泻等症状。
除此之外，仅仅依靠吃苹果减肥无法建立良好的饮食习惯和生活方式。一旦停止只吃苹果，体重很可能会反弹，而且这种不健康的减肥方式可能会导致心理压力和身体健康问题。
所以不推荐通过晚上只吃苹果进行减肥，减肥时要选择健康的减肥方法，如控制饮食和多运动。
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