马友鱼是种营养丰富的鱼类，对人体有多种好处，其中常见的营养价值及功效的详细分析如下：
一、营养价值
1、高蛋白低脂肪：该鱼含有的蛋白质含量较高，而脂肪含量较低，对于需要控制体重的人群，适当吃可以满足身体对蛋白质的需求，同时不会增加过多的热量摄入。
2、矿物质：其中还含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，对于骨骼健康、血液循环和免疫系统的正常运作都非常重要，可以帮助维持骨骼和血液系统健康。
3、维生素：马友鱼中多种维生素A、D、E和B族维生素等维生素。其中，维生素A对于视力保护和皮肤健康非常重要，维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康，维生素E具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病，维生素B族则参与能量代谢和神经系统的正常功能。
二、功效及作用
1、促进消化：上述鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，比如欧米伽-3脂肪酸，可以帮助促进消化系统正常运作，减少胃肠道问题的发生。此外，马友鱼还含有胰蛋白酶和胃蛋白酶等天然的酶类物质，帮助消化食物。
2、改善心血管健康：马友鱼中的不饱和脂肪酸可以辅助降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。此外，马友鱼还富含钾元素，可帮助调节血压，预防高血压和心脏病的发生。
建议日常饮食上保持清淡，避免暴饮暴食。期间出现不适症状，建议及时就医。
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