豆浆是一种营养丰富的饮品,如果是少量的喝一些豆浆一般不会胖,但如果是长期大量的,或者加入糖粉,早上喝豆浆就可能会胖。
1、不会:豆浆中的热量并不高,脂肪含量也相对较低,每100克豆浆中大约含有42千卡的热量,2克左右的脂肪,相比于其他饮料如可乐、果汁等,其热量要低得多。因此,如果只是适量饮用豆浆,不会导致体重增加。
2、会:如果将豆浆作为早餐的主要饮品,长期大量的早上喝,同时在喝的时候添加糖分帮助增加口感,就可能会因为摄入较多的热量,出现长胖。
建议每天饮用不超过500毫升的豆浆,并搭配低热量、高纤维的食物一起食用,如全麦面包、水果、蔬菜等。此外,也可以选择无糖,或低糖的豆浆减少糖分的摄入。
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