白玉米和黄玉米都有自己的优点和缺点。但减肥期间，一般建议选择白玉米。
白玉米颜色比较淡，含有较少的胡萝卜素和叶黄素等营养物质，热量较低，适合在减肥期间食用。此外，白玉米的纤维含量相对较高，可以增加饱腹感，减少进食量，有利于减肥。
而黄玉米含有更多的胡萝卜素和叶黄素等营养素，比白玉米更加有营养。但是黄玉米的热量较高，不太适合在减肥期间大量食用。此外，黄玉米的糖分含量也较高，容易导致血糖波动，并且不利于减肥。
因此，如果在减肥过程中想要吃玉米，建议选择白玉米比较合适。但是，减肥最重要的还是要通过科学合理的饮食结合适量的运动，才能达到减肥的目的。如果有任何疑问，可以就医咨询营养科医生。
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